plan na

shitman zapodasz swoj plan treningowy na brzuch?

Trzy pytania: 1) Czy wszystkie napoje typu light do pierwszego posiłku są dozwolone? 2) Wszędzie piszecie ze brac trzeba BCAA. Obedzie sie bez? 3) Poniewaz przechodze z planu na plan, zostalo mi jeszcze sporo spalacza, moge to dalej brac jak do tej pory 2 razy dziennie (rano po pobudce) i przed treningiem? 1. OK choc NIE powinny byc regula - [...]

nie robilem od stycznia bodajze;) teraz duzo specyfikow zaczynam jesc;p orotan,witaminki olimpa,man body octane,felxit,ginkoflav,cm3 i pare innych rzeczy:) dlatego chce na kazdej partii maksymalnie potencja wyciagnac. troszke mam zmodyfikowany plan. silka 3xtydzien choc 2 dni dosc lekkie. i zobaczymy do konca czerwca co sie bedzie dzialo:)

Cokta masz może ten plan który mi podawałeś wczesniej a/b , bo siedze na 2 pececie a nie mam go zapisanego :(

Cokta, aż nie wiem co Ci powiedzieć };-) Plan nie taki lipny (%-)), lipny to sprzęt z jakim wystartowałem :-P Irog, pisz normalnie na pw ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-24 13:36:29

[...] DNT alem zaczela... cala ja @@-) im bardziej trzeba sie spiac tym bardziej mi nie wychodzi ;-] w sumie to dzis sie przeglodzilam, co uwazam ze tylko mi na zdrowie wyjdzie a DNT bo sie nie wyrobilam. jutro tez plan dnia dosc napiety wiec tez moge nie zmiescic treningu Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-26 00:32:51

Mass, dzięki za porady :-)) Plan jest taki, żeby włosy zakręcić na maxa i upiąć w nieposkładany kok. Co do makijażu, wezmę podkład mineralny w pudrze i będę się nim raczyć, gorzej z makijażem oczu - to o niego najbardziej się boję. Postaram się zrobić go dyskretnym, to nie mój ślub, więc nie mam stresa :-D

Igor101 Chcesz rozwijać wyskok to wykonuj plan z pierwszej strony, skakanka na rozgrzewkę dobra a nie jako ćwiczenie poprawiające wyskok.

Ok dzięki :-) / nie mam sprzętu, może jak na publiczną wbije... a jakiś plan bez sprzętu jest w linkach ? :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-19 08:34:42

Panowie jeśli teraz pracuje na budowie i wstaje o 4:30 rano a kładę się spać około 21:30 i pracuje mniej więcej 10/11h to jest w ogóle sens wykonywać chociażby dwa podstawowe dni planu z pierwszej strony? Powiem tak, praca jest ciężka, a więc nie wiem czy jest sens robić plan, bo nie chce sobie zrobić przypadkiem tym krzywdy.

Przeczytałem cały temat Sylwetka na prawdę kozak :-)) Mógłbyś wrzucić cały swój plan treningowy ?

Skodzio Plan będzie dobry jeśli przypilnujesz diety i techniki ćwiczeń. norbipl14 Zrób stałą liczbę powtórzeń w serii. Wyciskanie na barki rób stojąc. Jeśli masz możliwość to za wykroki daj przysiady ze sztangą.

[...] sorki za takie zamieszanie moją osobą, chodzi o nie zdecydowanie itd, same docinki gsmt mówią wszystko, ale postaram się teraz to ustabilizować, począwszy od siłowni :-) ten plan w domowych warunkach, zastosuje kiedy będę miał np przerwę od ciężarów, więc nic nie przepadnia, a Wasza pomoc się przydała :-)) teraz mnie rozumiecie w pełni ? każdego [...]

Odmienilo mi sie;D Pocwicze planem traktora i zobacze jak to bedzie wszystko szlo...Wszyscy pisza, ze jest bardzo skuteczny a mi zalezy na dobrym lapaniu masy. Czy plan stosuje sie do tego momentu dopoki jest progres we wzroscie miesniowym? Czyli tym planem bede mogl cwiczyc nawet kilka dobrych miesiecy jesli tylko beda efekty?

kurna z doświadczenia wiem że nie ma nic gorszego niż facet który k***a w każdej sytuacji nawet jak nam jest źle i potrzebujemy wsparcia zawsze się wp*****la na pierwszy plan ze swoimi roszczeniami

Pandarek wyobraź sobie, rzuciłem okiem, sęk w tym że ten plan dla początkujących jest przez niego ułożony ale on nim nie ćwiczy%-) Może dlatego, że jest JUŻ zaawansowany i trenuje w sprzęcie? :)) CO do siadów to:To tak jak z imprezą bez alkoholu- można, ale po co? - tak SIADÓW tu mój błąd i mówiąc "nogi" miałem na myśli "przysiady" ;-) tak jak w [...]

bm_pl Szczerze plan ułożyłem sobie sam nie prosiłem nikogo o to. Trenuje na wolnych ciężarach i narazie jest dobrze.:-))

Siema wrzucam dziś fotki i aktualne wymiary i ruszam z masą od następnego poniedziałku a w weekend plan ;). Dziennik raczej będę teraz traktował jako galerię to porównywania efektów ;) Aktualnie chcę się skupić na szerokości pleców i nogach. Wymiary: Wzrost: 180 cm Waga 78 kg Pas: 88 cm Klatka: 100 cm Biceps: 38 cm Udo: 56 cm Łydka 38 cm Foty: [...]

jak na 2,5 roku to bardzo słabo. Rób normalnie rampe 12 i co 2 tygodnie ucinaj o 2pow, oczywiście obciążenia dodając co tydzień. Podejrzewam, że masz całkowicie źle plan skomponowany i odżywianie.

Skup się na prostym FBW 3 x w tygodniu, ten plan nie dla Ciebie.